高考的日子越來越近了，考生們都在緊張地備戰(zhàn)，而家有考生的父母們更是為孩子們的飲食絞盡腦汁，有專家指出，個別家長給孩子準(zhǔn)備了大量補(bǔ)品，認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)可以補(bǔ)充營養(yǎng)，其實這種做法大可不必。如今，絕大多數(shù)考生并不缺乏營養(yǎng)，而處于青春期的孩子，對于各種營養(yǎng)都能比較好地吸收。此時給孩子大量進(jìn)補(bǔ)，顯得沒必要。
　如果孩子本身體質(zhì)較弱，家長還應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)均衡的膳食，多給孩子提供新鮮蔬菜、菌類等富含纖維素的食品，而不是給孩子盲目進(jìn)補(bǔ)高蛋白、高脂肪的食物和營養(yǎng)品。
    “各類蔬菜、魚、肉和湯，學(xué)校食堂的菜營養(yǎng)十分全面，只要不偏食，攝取的營養(yǎng)肯定能滿足需要。”溫州中學(xué)校辦的雷主任說。
    考生受到“重要考試到來”這一信息的刺激，難免產(chǎn)生緊張、煩躁等情緒，有的考生還會因此改變某些飲食習(xí)慣，黃醫(yī)生認(rèn)為，人在壓力下出現(xiàn)某些變化，都是很正常的。孩子如果只是因為考試而少吃或多吃，家長應(yīng)該因勢利導(dǎo)，不要強(qiáng)迫改正，如果強(qiáng)迫改正，反而會給孩子增加壓力。家長應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)赝讌f(xié)，比如孩子不吃早飯，家長就不要勉強(qiáng)，而是為其準(zhǔn)備一些點心，讓孩子在上午課間食用。一旦考試結(jié)束，壓力解除，孩子自然會恢復(fù)原來的飲食習(xí)慣。
    隨著考試臨近，考生用餐時間也應(yīng)做相應(yīng)調(diào)整。專家建議，復(fù)習(xí)時要把就餐時間調(diào)整得和考試時間吻合，早餐要在考前一個半小時進(jìn)食，如考試時間在早上9：00，早餐時間就應(yīng)調(diào)整到7：30，半個小時吃完后，還有一個小時的時間可以讓考生從進(jìn)食的興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)移到考試學(xué)習(xí)的興奮狀態(tài)。
    最后專家提醒考生和家長，飲食很重要，但也要注意在學(xué)習(xí)之余加強(qiáng)鍛煉。只有均衡的營養(yǎng)和體育鍛煉結(jié)合起來，才能更有精力迎接考試。
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