每年高考臨進(jìn)6月份時(shí)候，都會(huì)有很多高三生“不適應(yīng)”。而在這時(shí)候許多學(xué)校都開設(shè)了心理及飲食調(diào)護(hù)系列講座，將排解高考焦慮情緒的心理調(diào)試方法送到高三生課堂上。
    每年高考逼近，各大醫(yī)院接診的患者中高三學(xué)生就多起來。大多數(shù)同學(xué)表現(xiàn)癥狀，如焦慮、抑郁、情緒暴躁等；也有一些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)，如頭痛、失眠等。出現(xiàn)這些問題，對(duì)于家長來說，往往帶著孩子到處看病，但效果卻并不好。“其實(shí)，這個(gè)時(shí)候做為父母更應(yīng)該做的是給每一個(gè)孩子做心理疏導(dǎo)，而不是到處求醫(yī)看病吃藥！”
    現(xiàn)象一
    高三男生心理退回到襁褓<以下是一個(gè)實(shí)例>
    高三男孩宇飛，近來總是睡不著覺，這下子可急壞了父母,必定都快高考了,宇飛的父母想了很多辦法，也看了很多名醫(yī)，吃了很多藥，但用處都不大。媽媽發(fā)現(xiàn)一個(gè)怪現(xiàn)象，兒子睡不著的時(shí)候，總是喜歡讓她講故事，也不管講什么內(nèi)容，要講很長時(shí)間，聽著聽著就睡著了。
    專家分析了這個(gè)問題:這個(gè)男孩并不是為了聽故事，而是在聽故事時(shí)候能夠和媽媽在一起多呆一會(huì)。“這是戀母情結(jié)的曲折反映，因?yàn)楦鷭寢屢黄鹚�覺，孩子會(huì)有一種莫名的安全感，心中的高考?jí)毫σ簿蜏p少不少，才能睡得安穩(wěn)。”有些人在高考?jí)毫γ媲埃�心理年齡就往后退縮，一直退縮到襁褓時(shí)代，尋求在母親懷抱中的安全感。
    現(xiàn)象二
    噩夢(mèng)中的狼狗其實(shí)是爸爸<以下是一個(gè)實(shí)例>
    女生樂樂，爸爸是個(gè)醫(yī)生，家庭條件也很不錯(cuò)，她學(xué)習(xí)也非常用功，但成績一般。最近她總做噩夢(mèng)，夢(mèng)見自己被一只大狼狗追著咬，醒來后非常累。她爸爸想，既然女兒怕狼狗，就把家里的防盜網(wǎng)加厚，又給她吃安定藥，但都不管用。
    樂樂的壓力是不是來自家庭？樂樂在家里，她不用做家務(wù)，家人走路都很輕，生怕有噪聲。父母不打電話，不看電視，營造了一個(gè)非常好的學(xué)習(xí)氛圍。爸爸每天早起準(zhǔn)備早餐，并把她的單車從四樓扛下來，晚上回家按門鈴，爸爸再扛上去。但說到這里，樂樂竟哭了。
    專家分析:樂樂的壓力其實(shí)還是來自父母。主要的原因是爸媽對(duì)她太好了，樂樂感覺自己如果考不上好大學(xué)，就對(duì)不起家人。因此，心頭產(chǎn)生了無形的壓力。而樂樂總是夢(mèng)見的這只狼狗不是別人，就是爸爸。“夢(mèng)是現(xiàn)實(shí)扭曲變形的反映。”
    現(xiàn)象三
    心理緊張導(dǎo)致頻繁上廁所<以下是一個(gè)實(shí)例>
    阿龍?jiān)诟呷�期間，上課前、下課后老是喜歡上廁所，甚至在上課時(shí)候也會(huì)突然間想去上廁所,開始是頻繁小便，后來慢慢變成大便，平均一天四五次。家長發(fā)現(xiàn)后很擔(dān)心，于是，家長帶著阿龍就去做了各種檢查，發(fā)現(xiàn)腸黏膜上有很多小紅點(diǎn)，但還構(gòu)不成疾病，醫(yī)生判定是應(yīng)激性腸胃炎，并不是吃壞肚子造成的。
    專家分析:  人在壓力下，身體總會(huì)有一部分做出反應(yīng)，各人的表現(xiàn)不同。阿龍的壓力就表現(xiàn)在腸黏膜上，導(dǎo)致他頻繁想上廁所。“這種反應(yīng)，起初危害并不大，但長期以往，會(huì)導(dǎo)致身體功能性障礙。”
    分析：壓力源于何處呢?壓力源于期望和能力的落差
    對(duì)于每一個(gè)高考生來說，高考?jí)毫Σ⒉灰欢▉碜愿呖急旧恚�而有可能是考生自我期望與現(xiàn)實(shí)之間的差距太大所造成的。高考?jí)毫χ饕獊碜砸韵氯�方面：自身期望，父母期望以及社�?huì)評(píng)價(jià)。而期望與現(xiàn)實(shí)之間的差距是產(chǎn)生壓力的根源。“當(dāng)然，人是可以感受到壓力的動(dòng)物，有壓力是正常的，沒有壓力才不正常。只有壓力過大時(shí)才會(huì)出問題。”
    藥方：舒緩壓力要自我調(diào)整
    專家們針對(duì)考生的種種心理問題，給大學(xué)生開出了幾個(gè)“藥方”，幫助他們舒緩高考面前的心理壓力。
    藥方1：并非所有人都要考名牌大學(xué)
    對(duì)于高三學(xué)生來說要想減壓，先把自己的定位找準(zhǔn)，不必自加壓力，非要都考上名牌大學(xué)。比如喜歡搞動(dòng)漫的同學(xué)，就沒必要去名校，在職業(yè)學(xué)院里就能夠做得很好，很多動(dòng)漫設(shè)計(jì)大家都是從職業(yè)學(xué)院走出來的；要是喜歡計(jì)算機(jī)的同學(xué)，也沒有太多必要上各種有名的大學(xué)，只要選一個(gè)很普通的大學(xué)，就可以讓孩子大展宏圖了，也許把自己的目標(biāo)放低一下，自己的壓力才會(huì)小一些。
    藥方2：失眠了就干脆別睡
    現(xiàn)在很多高三生反映，高考的壓力導(dǎo)致的緊張往往睡不著覺。而越是睡不著越想睡著，越害怕睡不著，越怕睡不著越有壓力，如此惡性循環(huán)，更加睡不著，這樣很多學(xué)生痛苦不堪。很多學(xué)生無奈吃安眠藥，但是效果也不好。
    安眠藥、鎮(zhèn)定劑一般不要吃，除非幾天都沒睡著過。睡不著怎么辦？專家介紹了兩種自我調(diào)整的方法：其一是精神矛盾反向法，一般睡不著是會(huì)告訴自己趕快睡，但是往往沒有用，不如告訴自己，既然睡不著，我就不睡了，一天不睡沒什么大不了，把眼睛睜大，往上看，或者有意識(shí)地翻眼睛，堅(jiān)持一會(huì)兒反倒會(huì)累了，就睡著了。
     二是不要考慮如何調(diào)整最好的姿勢(shì)，只要自己感覺舒服就好。四肢自然彎曲，保證手臂、腿、雙腳等貼著被子的一面，感覺深深地陷入被子里。如果還睡不著，就把注意力放在額頭上，心里默念放松、放松；再把注意力放在胳膊上、腿上……大部分人在沒有做完這些程序的時(shí)候，就睡著了。
    以上信息由安徽新華電腦專修學(xué)院為您提供，,在此祝愿每一個(gè)高考生,在2011年里考一個(gè)好的成績。

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